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Hier noch eine supereinfache, reinigende bung: die Lippenbremse.

Du kannst sie berall durchfhren, wo du gerade bist. Atme ganz normal ein und dann mit einem sch.... wieder aus. Du kannst es auch mit einem ffffff probieren. Diese beiden Tne bremsen die Ausatmung, halten deine Atemwege lnger offen und die Luft kann besser ausgeatmet werden. So trainierst du dein Zwerchfell (den Hauptatemmuskel) und verlngerst deine Ausatmung. Das heisst du kannst mehr CO2 abatmen. Das hat eine reinigende Wirkung.